ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಾರಿಯರ್ 3 ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು (ವಿರಾಭದ್ರಾಸನ III)

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಾರಿಯರ್ 3 ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು (ವಿರಾಭದ್ರಾಸನ III)

ಬಹುಕಾರ್ಯಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಯೋಧ 3 ಭಂಗಿಯಷ್ಟು ನೀಡಲು (ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ವೀರಭದ್ರಾಸನ 3) ಈ ನಿಂತಿರುವ ಸಮತೋಲನ ಭಂಗಿಯು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. …

ಸ್ಥಾಯೀ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸರಳ, ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಸ್ಥಾಯೀ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸರಳ, ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ – ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ – ಅಡ್ಡ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮುಂದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಜಿಗಿತದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹಿಮ್ಮುಖ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮತ್ತು ಕರ್ಸಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ಹಲವಾರು ಲಂಜ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಸರಳ: ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ …

ಕಿಲ್ಲರ್ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಶರಣಾಗತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಕಿಲ್ಲರ್ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಶರಣಾಗತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಸರೆಂಡರ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ? ಬೇಡ. “ಶರಣಾಗತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೆಗಾರ ಕ್ವಾಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ …

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಏನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕು

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆದೇಶಿಸುವುದು

ತಾಜಾ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ-ಮೂಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, Chipotle ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಪ್ಸ್, ಮೇಲೋಗರಗಳು ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮೋಸ ಊಟ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಚಿಪಾಟ್ಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬೇಕು? ಆರೋಗ್ಯಕರ …

ಸೂಪರ್ಮ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಸೂಪರ್ಮ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಸರಪಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸುಲಭವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ದಿನಚರಿ. …

ಸೆಕ್ಸಿ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಲಂಬ ಲೆಗ್ ಕ್ರಂಚಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೆಕ್ಸಿ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಲಂಬ ಲೆಗ್ ಕ್ರಂಚಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಕೋರ್ ತಾಲೀಮು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ಜಿಮ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿತ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಸಮಯ. ಹೊಸ ಎಬಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ? ಲಂಬ ಲೆಗ್ ಕ್ರಂಚಸ್. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರಂಚ್‌ನಲ್ಲಿನ …

ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಬಾಡಿ ವೇಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅಲ್ಲದ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಮನುಷ್ಯರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಲು ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಶಿಶುಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ-ಪ್ರಪಂಚದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ …

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೋಲಿಕೆ

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಂತಹ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರ ಎಂದು ಏನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟುತ್ತೀರಿ! ಅಂದರೆ… ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ PB&J …

ಮಹಿಳೆ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗ |  ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ರೂಪ

ಸರಿಯಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಫಾರ್ಮ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಂಗ್, ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ ಡೌನ್ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ರೂಪಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೀಟಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲುದಾರಿಯ ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಲಿಯಲಿಲ್ಲ. ನೀವು …