ಕಿಲ್ಲರ್ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಶರಣಾಗತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಕಿಲ್ಲರ್ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಶರಣಾಗತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಸರೆಂಡರ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ? ಬೇಡ. “ಶರಣಾಗತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೆಗಾರ ಕ್ವಾಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ …

ಸೂಪರ್ಮ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಸೂಪರ್ಮ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಸರಪಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸುಲಭವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ದಿನಚರಿ. …

ಮಹಿಳೆ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗ |  ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ರೂಪ

ಸರಿಯಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಫಾರ್ಮ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಂಗ್, ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ ಡೌನ್ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ರೂಪಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೀಟಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲುದಾರಿಯ ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಲಿಯಲಿಲ್ಲ. ನೀವು …