SI ಕೀಲು ನೋವು?  ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು (ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು)

SI ಕೀಲು ನೋವು? ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು (ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು)

ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್, ಅಥವಾ ಎಸ್‌ಐ, ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಸಮಂಜಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ಹಾಗೆ, ಇದು …