ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತೂಕಗಳು: ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ 9 ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳು

ಯಾವಾಗ ನೀನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಸರಿಯಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆವಿ ಡ್ಯೂಟಿ ಬೆಂಚುಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಚರಣಿಗೆಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ – ಆದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಇದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಒಂಬತ್ತು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಶಕ್ತಿ ರೈಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಲಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ.

1. ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ Airbnb ನಲ್ಲಿರಲಿ, 16-ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಸ್ವಾಪ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಿಡಿಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತೂಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಜೋಡಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಬ್ಯಾರೆ ತಾಲೀಮು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ!

ಸಲಹೆ: ರೇಖೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಟಲಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾನ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ಘನ ಸ್ವಾಪ್-ಇನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪ್ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು 14.5 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಪೌಂಡ್), ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು 28 ಔನ್ಸ್ (1.75 ಪೌಂಡ್) ತೂಗುತ್ತವೆ.

ಮಧ್ಯದ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದೆರಡು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ರೋಲ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಲಾಂಡ್ರಿಗಾಗಿ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತೂಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

$10 ರೋಲ್ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡು ರೋಲ್ಗಳು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಹು ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಲು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕಾಗದದ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಇದು ಬೆವರುವ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಕಾಫಿ ಚೀಲಗಳು

ಕಾಫಿ ಚೀಲಗಳು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾಸನೆಯ ತೂಕಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಠಿಣ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ವರೆಗೆ ಐದು ಪೌಂಡ್ ಚೀಲಗಳುನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ ಬಾಟಲಿಗಳು

16-ಔನ್ಸ್ ಕೆಚಪ್ ಬಾಟಲಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಒಂದು-ಪೌಂಡ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಭಾರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಿಂದ ಬೃಹತ್ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳು ನಿಲ್ಲಬಹುದು.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಎರಡು-ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಪೌಂಡ್ ತೂಗುತ್ತದೆ.

6. ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಚೀಲಗಳು

ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಚೀಲಗಳು ತೂಕದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ – ಅವುಗಳು ಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಅಕ್ಕಿ ಚೀಲಗಳು, ಜೋಳದ ಎರಡು ಪೌಂಡ್ ಚೀಲಗಳುಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾ ಐದು ಪೌಂಡ್ ಚೀಲಗಳುನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ಮತ್ತು ಆ ವಾರದ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ).

ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒಂದೇ ತೂಕದಂತೆ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಬಳಸಿ.

7. ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳು

ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ಹಾಲು ಸುಮಾರು 8.6 ಪೌಂಡ್ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ-ಗ್ಯಾಲನ್ ಸುಮಾರು 4.3 ಪೌಂಡ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲುಭಾಗವು ಎರಡು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು (ಅಯ್ಯೋ ಗಣಿತ!).

ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಅವು ತುಂಬಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮೊಹರು ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ – ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಹವಾಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅರ್ಥ, ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸುರುಳಿಗಳ ತ್ವರಿತ ಸೆಟ್‌ಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ… ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ HIIT ಅಧಿವೇಶನ ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ.

8. ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪ್ನ ಜಗ್ಗಳು

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಹ್ಯಾಕ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ: ಒಂದು ಜಗ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

1.5 ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್‌ಗಳು ಸುಮಾರು 3.75 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹೊಂದಿರುವವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿವೆ ಮತ್ತು ಮೊಹರು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ – ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಚೆಲ್ಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

9. ಎರಕಹೊಯ್ದ-ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 12.5-ಇಂಚಿನ ಎರಕಹೊಯ್ದ-ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆಯು ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾದವುಗಳು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಭಾರಿ ಹರಿವಾಣಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತೂಕಗಳಾಗಿವೆ ಗೋಬ್ಲೆಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು.

ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆಯ ಗಾತ್ರವು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *