ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಬ್ರೌನಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಬ್ರೌನಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್

ಈ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ: ಹಣ್ಣು! ಬೀಜಗಳು! ಚಾಕೊಲೇಟ್! ಕ್ಯಾರಮೆಲ್! ಬ್ರೌನಿಗಳು!

(ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ ನಿಜವಾದ ಬ್ರೌನಿಗಳು, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರ.)

ಪ್ರೀಮಿಯಂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ-ಆಧಾರಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ವಿತರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಫ್ಲೇವರ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಹೇಗೆ?

ಜೊತೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಬ್ರೌನಿ ಶೇಕಾಲಜಿನಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾಲೋಚಿತ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶೇಕಾಲಜಿ ಪರಿಮಳ!

ಈ ಸೀಮಿತ-ಆವೃತ್ತಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಇದು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವೂ – ಸುವಾಸನೆಯ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸುವಾಸನೆ, ಶ್ರೀಮಂತ, ತುಂಬಾನಯವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಉಪ್ಪಿನ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ.

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅಡಿಕೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿಗೆ ಓಟ್ ಹಾಲನ್ನು ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಬ್ರೌನಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಬ್ರೌನಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್

  • ¼
    ಕಪ್ + 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. / 30 ಗ್ರಾಂ
    ಒಣ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್
  • 1
    ಸ್ಕೂಪ್
    ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಬ್ರೌನಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶೇಕಾಲಜಿ
  • 1
    ಟೀಚಮಚ.
    ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
  • ¼
    ಟೀಚಮಚ
    ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
  • 1
    ಕಪ್ / 240 ಮಿಲಿ
    ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
  • ½
    ಕಪ್
    ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
  • 1
    ಟೀಚಮಚ.
    ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸುಟ್ಟ

  1. ಓಟ್ಸ್, ಶೇಕಾಲಜಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು 16-fl.-oz ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. (480-ಮಿಲಿ) ಜಾರ್ (ಅಥವಾ ಸೀಲ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಂಟೇನರ್); ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ಸೀಲ್ ಮುಚ್ಚಳ; 1 ಗಂಟೆ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

  2. ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಮೇಲೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ; 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಆನಂದಿಸಿ.

ಫೆಂಟಾಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ (ಎಫ್), ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ (ಜಿಎಫ್), ಡೈರಿ ಇಲ್ಲ (ಎನ್‌ಡಿ), ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪವರ್ (ಪಿ), ವೆಗಾನ್ (ವಿ), ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ವಿಜಿ)

ಕೆಳಗಿನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.*

*ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳು 15 ಗ್ರಾಂ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು 5 ಗ್ರಾಂ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಬ್ರೌನಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಮೊತ್ತ (1 ಸೇವೆ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 447
ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 144

% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ*

ಕೊಬ್ಬು 16 ಗ್ರಾಂ25%

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು 2 ಗ್ರಾಂ13%

ಸೋಡಿಯಂ 529 ಮಿಗ್ರಾಂ23%

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 56 ಗ್ರಾಂ19%

ಫೈಬರ್ 15 ಗ್ರಾಂ63%

ಸಕ್ಕರೆ 15 ಗ್ರಾಂ17%

ಪ್ರೋಟೀನ್ 25 ಗ್ರಾಂ50%

* ಪ್ರತಿಶತ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಕಂಟೇನರ್ ಸಮಾನ
½ ನೇರಳೆ
1 ಕೆಂಪು
1½ ಹಳದಿ
½ ನೀಲಿ
½ ಕಿತ್ತಳೆ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಕಂಟೈನರ್ ಸಮಾನ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)
½ ನೇರಳೆ
1 ಕೆಂಪು
1½ ಹಳದಿ ಎ
½ ನೀಲಿ
½ ಕಿತ್ತಳೆ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

2B ಮೈಂಡ್‌ಸೆಟ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಇಟ್!
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *