ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಏಕೆ ಪಾಪಿಂಗ್, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತಿದೆ?

ಸ್ನ್ಯಾಪ್, ಕ್ರ್ಯಾಕಲ್, ಪಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು. ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳು ಚಂಚಲವಾಗಿರಬಹುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುವ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಪಾಪಿಂಗ್, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವೇ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಕೂಗು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೋವು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನಿಲುಗಡೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು. ನೋವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ ಜೊತೆಗಿನ ಚಾಟ್ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ನನ್ನ ಭುಜ ಏಕೆ ಪಾಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ?

ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಅನಿಲ ಒತ್ತಡ

ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಭುಜಗಳು “ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ” ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು – ಅಥವಾ ಅನಿಲ ತುಂಬಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಂತರ, ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ-ಸ್ಫೋಟ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಸಾರಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನಿಲ.

2. ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು

“ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ – ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವವರಿಗೆ – ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದುಹೋಗಬಹುದು,” ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ವೈಸ್, DPT, CSCS, ATC, ಮಾಲೀಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೋಧಿಜೋನ್, ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್. “ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ, ನಯವಾದ ಸುಸಜ್ಜಿತ ರಸ್ತೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗುಂಡಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ರಸ್ತೆಯಂತಿದೆ. ವಸ್ತುಗಳು ಸುಗಮವಾಗಿರದ ಕಾರಣ, ಕೀಲುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. “ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಬುರ್ಸಾದ ಊತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಕ್ರೋಮಿಯನ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲನ್ ಎಂ. ರೆಜ್ನಿಕ್MD, MBA, FAAOS, ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧಿಕಾರಿ, ಯೇಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್.

3. ದೇಹದ ರಚನೆ

ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ರಚನೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶದ ಶಬ್ದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಡಬಲ್, ಜಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. “ಈ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ – ಭುಜವು ಸಾಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಜಾರುತ್ತದೆ, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತರುವಾಗ ಮತ್ತೆ ಒಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ರೆಜ್ನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಥವಾ, ವೈಸ್‌ನ “ಗುಂಡಿಗಳು” ಸಾದೃಶ್ಯದಂತೆಯೇ, ಮೂಳೆಗಳು ವೇಗದ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋದಾಗ ಈ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸೂಚನೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. “ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲೂ ಇವೆ ಕಡಿಮೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, “ವೈಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭುಜದ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿದುಂಡಗಿನ ಭುಜಗಳು (ಪಠ್ಯ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫಾರ್ವರ್ಡ್-ಫೇಸಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು), ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ.

4. ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಲನೆ

ಚಲನೆಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಗಳು ಭುಜದ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. “ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಕೋತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ” ಎಂದು ರೆಜ್ನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಮಂಗಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನೇತಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಭುಜಗಳು ಅಂಗರಚನಾ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಮಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

“ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರುವಂತಹವು ಈಜು ಅಥವಾ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓವರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಪಿಚಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಟರ್‌ಫ್ಲೈ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಈ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭುಜದ ಪಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಭುಜದ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಘರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ವೈಸ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯು ಎಲುಬಿನ ಪ್ರೋಟ್ಯೂಬರನ್ಸ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಿಲ್ಲು-ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಧ್ವನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಈ ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಇನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಪಶ್ರುತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತೋರಿಸಿದೆ, a ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಜರ್ನಲ್.

6. ಗಾಯ

ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಅದು ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಕಣ್ಣೀರು, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಉರಿಯೂತ, ಅಥವಾ ಇಂಪಿಂಗ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಂತಹ ಭುಜದ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ಚಾಚುತ್ತಿರುವ ಹಿಂದಿನ ನೋಟ

ಭುಜದ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ X- ಕಿರಣ ಅಥವಾ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

“ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಶಬ್ದಗಳು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲವು” ಎಂದು ವೈಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸವೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದರೆ – ಅಥವಾ ಕೇಳಿದರೆ – ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *